2021年2月号

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もしかして隠れ低体温？

コロナ禍の生活の中で、体温測定が日課になったという方も多いのではないでしょうか。日本人の平均体温は36～37度といわれています。
しかし近年、平熱が36度以下の低体温の方が増えているようです。また、平熱が36度以上であっても、お腹や腰を触って冷たく感じる場合は、もしかすると隠れ低体温になっているかもしれません。さあ、身体を温めて寒い冬を元気に乗り切りましょう！

体温に関する疑問あれこれ

Q 体温は1日のうちで変動している!?
体温は常に一定ではなく、測る時間帯や環境によって変動します。一日の中で一番体温が低いとされる午前3時～7時から徐々に上昇し、14時～18時ごろにピークを迎えるといわれています。また、食事や運動、外気温などによっても変動します。

Q 体温が低いとどんな症状が出やすいの？
体温は身体が作り出す熱量です。活動量が減り、筋肉量が減ると身体は熱を作り出すことができません。体温が1度下がると免疫力が37％、基礎代謝が12％低下します。免疫力が下がることで風邪を引きやすくなり、さらに基礎代謝も下がるため、痩せにくく太りやすい身体になるといえます。血流が滞り、頭痛、肩こり、便秘、生理不順、不眠などの症状も出やすくなります。

Q 体温が低くなる原因とは？
活動量不足による筋肉量の減少、加齢、過度のダイエット、ストレスなどが影響すると考えられます。

Q 体温の正しい測り方は？
1 汗をかいている場合はしっかり拭き取ります。
2 体温計の先端を斜め下から約30度の角度で脇に差し込みます。
3 体温計の先端が脇のくぼみの中心にあたっていることを確認し、しっかり挟みましょう。